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“看上去气血充足的美” ？中医教你精准调理气虚血虚，解锁元气肌

在快节奏的现代生活中，“气血不足”，似乎成了都市人的隐形标配。面色萎黄、头晕乏力、手脚冰凉……这些症状不仅影响健康，更悄悄偷走了女性“由内而外的美”。中医认为，气血是生命的源泉，是人体阴阳平衡的核心。当气血运行失常时，身体就像电量不足的手机，各项功能都会大打“

在浩瀚的中华智慧中，面相学常被视作一门洞悉命运的玄学。人们津津乐道于眉眼、鼻梁、唇齿的吉凶，却往往忽略了那个无形却至关重要的核心——“气”。正如文化学者曾仕强先生所言：“一个人如果气衰了，再好的面相都没用。” 这并非危言耸听，而是对生命本质的深刻洞察。如果说面

然而，现代人对白萝卜的摄入量普遍偏低。一方面，其烹饪方式多局限于炖菜或腌制品，缺乏创新做法；另一方面，部分人因担心生吃导致脾胃虚寒而减少食用。实际上，熟食白萝卜（如萝卜丝煎蛋汤）既能保留营养，又能避免肠胃刺激，建议每周食用3-4次，每次200克左右。

提到身体不舒服，很多人会跟着感觉瞎调理——怕冷就猛吃补阳药，上火就狂喝凉茶，却不知道体质分“阳虚、阴虚、气虚、上热下寒”四种常见类型。中医里有4个快被淡忘的“宝藏方”，刚好对应这四种问题：姜附汤专克“冷到骨头里”的阳虚，生津汤善补“口干咽燥”的阴虚，补中益气汤

可真相是，浙江一家医院刚公布的60人小样本里，89%的“病秧子”三个月后把地铁座位让给别人。

提到秋冬调理，很多人都在找“便宜又实用”的养生方——有人泡黄芪水补气，有人煮梨水润肺，还有人听说“黄芪搭配一样常见，既能补气血、又能润肺部，而且价格便宜，谁都吃得起”，赶紧想记下来试试。但黄芪到底该配什么？这对组合真的适合所有人吗？其实它并非“万能养生方”，只

大家好，我是中医许新霞。专注诊治精神心理疾病近40年。在临床中发现，很多人认为精神分裂完全是"心理问题"或"受刺激了"。其实从中医理论看，许多患者的问题是身体基础亏虚，尤其是气、血、阴、阳这四样根本物质的不足，导致心神失养、邪气内生。

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养生是通过调整生活方式、饮食习惯、心理状态等，达到预防疾病、增强体质、延缓衰老、提升生活质量的目的。以下从传统与现代、身体与心理等多维度，整理常见的养生方式及具体实践建议：